главная -> статьи Эмоциональный едок? Боритесь! Если Вам есть не хочется, а рука так и тянется к любой пище, несмотря на то, что Вы совсем недавно поели, то можно Вас поздравить - Вы - эмоциональный едок! Такие люди едят, чтобы снять стресс, отвлечься от дурных и слишком хороших эмоций, в кино, на работе, на улице - везде.
Существует несколько типов эмоциональных едоков.
Худеющий профессионал непрестанно находится на очередной диете, изучая в супермаркете продукты и высчитывая калории, а за праздничным столом величественно отказывается от деликатесов, рассказывая о вреде переедания. Несмотря ни на что, поправляется, потому что недоедание вызывает голод, а также нарушает обмен веществ.
Едок богемный ест хаотично, переедая или пропуская основной прием пищи, перекусывая на бегу.
Бездумно жующий ест непрестанно — на работе, в поездке, в кино, глядя в монитор или телеэкран. Как правило, не задумываясь, как много и что именно съел. Он ест, пока не кончится еда. Похож на богемного едока.
Истинные гурманы едят ради удовольствия, наживая проблемы с лишним весом, когда появляется возможность удовлетворять кулинарные изыски.
Есть еще бережливые едоки, подъедающие за всеми в доме - они не могут видеть, как "небрежно" относятся другие к еде.
Вот мы добрались и до эмоциональных едоков. Такой тип психологически зависит от пищи. Не от всякой - только от его кулинарных предпочтений (как правило, в список входят мороженое, шоколад, чипсы и тп). Часто и много питается, когда чувствует эмоциональную неудовлетворенность или, напротив, находясь в хорошем расположении духа. Эта категория людей наиболее ранима, чувствительна, они относятся к пище, как к способу уйти от реальности. Ощущая тревогу или возбуждение, такой человек прячется от переживаний, переключаясь на продукты. Если в зоне видимости нет вкусной пищи, такие люди иногда впадают в отчаяние. Это похоже на поведение наркомана - непреодолимое желание съесть любимую еду и неспособность отказать себе в этом даже на некоторое время, а также смягчение стресса и наслаждение в момент потребления, ощущение вины, засекречивание "продуктовой" зависимости от всех.
Ответив на несколько вопросов, можно определить. зависимы ли Вы.
Как победить в себе эмоционального едока
Во-первых, нужно научиться оценить голод физиологический, чтобы не поглощать пищу автоматически. Прежде чем бросить в рот пригоршню орешков или чипсов, подождите, стараясь реально рассчитать, насколько вы проголодались. Оцените свой голод в баллах: к примеру, от единицы до пятерки, где единица — очень голодна, а пятерка — наелась до отвала. Не нужно "перекусывать", если можно при этом поставить четыре или пять.
Затем найдите альтернативу пище во время испытываемых негативных эмоций. Погуляйте, пообщайтесь с родными или подругой, сходите в салон красоты, устройте генеральную уборку, полазайте в Интернет-сетях — да просто отвлекитесь.
Ешьте, по меньшей мере, три полезных продукта всякий раз, прежде чем наброситься на любимое, но вредное. Очень полезны яблоки, морковь или обезжиренный йогурт. Обычно этих трех достаточно, чтобы чувство голода исчезло без следа.
Прибавьте к этому физические упражнения, которые вернут прекрасную форму и настроят на позитив, что необходимо в борьбе с эмоциональным перееданием.
И еще одно - здоровый сон. Он необходим, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от еды. Специалисты утверждают, что расстройства сна усиливают чувство голода, так как снижается уровень лептина (гормон, который регулирует аппетит, посылая в мозг сигнал о сытости).
Удачной борьбы с перееданием и приятного аппетита!
Эмоциональный едок? Боритесь!Еще статьи: Добавьте ваш отзыв о публикации Или обсудите эту статью на нашем форуме Эмоциональный едок? Боритесь!: Ваш отзыв будет первым!
|
||
