Поиск значения имени:  
 Ваш гороскоп  Ваше имя:

 Ваш пол: м  ж

 Разделы сайта
 Кумир и мир 
Мэтр, утром разлепив глаза,
Ворчит: 
       - О, этот надоевший мир!
-Я гений в мире,-Мэтр сказал.
Все за автографом к кумиру!
Лазарева Людмила

главная -> самые интересные новости - > во сколько ложиться спать?

Во сколько ложиться спать?

15 октября 2011 г.
Невролог, сомнолог Татьяна Майкова уверяет, что взрослым ложиться спать нужно не позже 22 часов. Обосновывает свои рекомендации тем, что к двенадцати ночи человек должен пройти одну из пяти фаз сна, чтобы организм успел запастись необходимой энергией на следующий день. (Напомним, одна фаза длится около полутора часов). Дело в том, что наиболее продуктивными для любого живого организма в плане накопления жизненных сил являются первые ночные часы. Если провести их правильно, утром мы встанем бодрыми, без головных болей, ощущая хлещущую энергию. Главное - не вскакивать на ноги тут же, спросонок. Потянитесь, поваляйтесь пару минут. И не грузите мозг проблемами с утра, дайте ему очнуться. Кстати, от кофе и крепкого чая желательно отказаться в пользу фруктовых напитков, соков, в крайнем случае, выпить бескофеинового кофе.

Словом, первые часы ночи, проведенные во сне, и первые минуты после пробуждения дадут заряд бодрости организму и укрепят иммунитет. А если провести полночи бодрствуя, то энергия, которую не успели получить за ночь, будет отбираться у организма днем. Отсюда усталость и утомляемость, раздражительность, головные боли и прочие неприятности. Так что - ранней ночи тебе, прекрасного здоровья и хорошего настроения, разумный читатель!

Еще интересные новости:

  • Улучшитель слуха
  • Женщины защищены лучше мужчин
  • Вернись из отпуска!
  • Понравилось? Поделись с друзьями и подругами: